مقدمة:

تعاني العديد من النساء من مشاكل مختلفة خلال الدورة الشهرية، وهي فترة طبيعية من دورة الإنجاب لدى النساء تتميز بتغيرات هرمونية تؤثر على الجسم والعقل. لكن لبعض النساء، قد تكون هذه التغيرات مصحوبة بمشاكل تؤثر على حياتهن اليومية.

أولا.أبرز مشاكل الدورة الشهرية عند النساء:

1. آلام الحيض (الديسمنوريا):

هي من أكثر المشاكل شيوعًا، وتتمثل في ألم حاد أو تشنجات في منطقة البطن أو أسفل الظهر قبل أو أثناء الدورة. الألم قد يكون خفيفًا أو شديدًا لدرجة تؤثر على النشاط اليومي.

2. عدم انتظام الدورة الشهرية:

يمكن أن تتأخر الدورة أو تأتي مبكرًا، أو تكون غير منتظمة في طولها. هذا قد يدل على مشاكل هرمونية، توتر، أو مشاكل صحية مثل متلازمة تكيس المبايض.

3. النزيف الشديد أو الطويل:

بعض النساء يعانين من نزيف غزير أو يستمر لأكثر من أسبوع، مما يسبب إرهاقًا وضعفًا نتيجة لفقدان الدم.

4. التغيرات المزاجية:

تتأثر الحالة النفسية خلال الدورة، حيث قد تعاني النساء من الاكتئاب، القلق، التهيج أو تقلبات المزاج.

5. الإرهاق والتعب:

الشعور بالإرهاق الشديد خلال فترة الحيض قد يؤثر على النشاط اليومي والقدرة على التركيز.

6. مشاكل صحية أخرى:

مثل الصداع، الغثيان، الانتفاخ، وحب الشباب التي تظهر أحيانًا بسبب تغيرات الهرمونات.

ثانيا.أسباب هذه المشاكل:

1.التغيرات الهرمونية:

نقص أو زيادة بعض الهرمونات مثل الاستروجين والبروجسترون يسبب العديد من الأعراض.

2.التوتر والضغط النفسي:

له تأثير كبير على انتظام الدورة وصحة الجهاز التناسلي.

3.النظام الغذائي ونمط الحياة:

سوء التغذية أو قلة النشاط البدني قد يزيدان من حدة الأعراض.

4.مشاكل صحية مزمنة:

مثل مشاكل الغدة الدرقية، تكيس المبايض، أو أمراض أخرى تؤثر على الدورة.

ثالثا.نصائح للتخفيف من مشاكل الدورة الشهرية:

_ممارسة الرياضة بانتظام.

_تناول غذاء صحي ومتوازن.

_تجنب التوتر والضغط النفسي بطرق مثل اليوغا أو التأمل.

_إستخدام الأدوية المسكنة حسب وصفة الطبيب.

_مراجعة الطبيب في حالة وجود أعراض شديدة أو غير معتادة.