مقدمة:

تلعب التغذية دورًا حيويًا في نمو الطفل الجسدي والعقلي. فالطفل يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يدعم تطوره، يقوي مناعته، ويمنحه الطاقة اللازمة للنشاط والتعلم.

1.أهمية التغذية السليمة للأطفال:

_تعزيز النمو الطبيعي للعظام والعضلات.

_تقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض.

_دعم القدرات العقلية والانتباه في الدراسة.

_الوقاية من مشاكل صحية مستقبلية مثل السمنة أو فقر الدم.

2.أهم عناصر الغذاء الصحي للطفل:

1. البروتينات:

ضرورية لبناء الأنسجة والعضلات (مثل: البيض، الدجاج، البقول).

2. الكربوهيدرات:

تمنح الطفل الطاقة (مثل: الخبز، الأرز، البطاطس).

3. الدهون الصحية:

لنمو الدماغ وتوازن الهرمونات (مثل: زيت الزيتون، الأسماك).

4. الفيتامينات والمعادن:

مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين D لنمو العظام والأسنان.

5. الألياف:

لتحسين الهضم (مثل: الخضروات والفواكه).

6. الماء:

ضروري لوظائف الجسم والترطيب.

3.نصائح لتغذية الطفل اليومية:

_قدم له 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين.

_شجعه على تناول الفواكه والخضروات.

_قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية

_اجعل وجبة الإفطار عادة يومية..

خاتمة:

تغذية الطفل مسؤولية يومية تُبنى عليها صحته وحياته. باتباع نظام غذائي متوازن منذ الصغر، نمنحه فرصة للنمو في بيئة صحية ومتوازنة.