مقدمة:

يُعد السرطان من أبرز أسباب الوفاة في العالم، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن الوقاية ممكنة من خلال تبني أسلوب حياة صحي وتجنب بعض العوامل المسببة للمرض.

أولا.طرق الوقاية:

1.الإقلاع عن التدخين:

التدخين مرتبط بالعديد من أنواع السرطان، أبرزها سرطان الرئة والفم.

2.التغذية الصحية:

تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف يساهم في تقليل خطر السرطان.

3.ممارسة الرياضة:

النشاط البدني المنتظم يساعد على ضبط الوزن، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأنواع عدة من السرطان.

4.تجنب التعرض للشمس المفرط:

استخدام واقي الشمس وارتداء الملابس الواقية يقلل من خطر سرطان الجلد.

5.الإبتعاد عن الكحول:

الحد من تناول الكحول يقلل من خطر الإصابة بسرطانات الفم والكبد والثدي.

6.إجراء الفحوصات الدورية:

الكشف المبكر عن السرطان يزيد من فرص العلاج والشفاء.

خاتمة:

الوقاية من السرطان تبدأ بخطوات بسيطة لكنها مؤثرة، ويُعد الوعي الصحي وممارسة العادات السليمة من أهم الأسلحة لمواجهة هذا المرض الخطير.